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一、追蹤輔導，保持成果

戒菸之後，讓戒菸者於半個月內回到門診追蹤，戒菸成功，予以鼓勵；失敗的人，也不必苛責自己，重新來過。最重要的是反省：第一根菸是那裡來的？在什麼情況下吸的？多數失敗的例子是在一、二週之內，也是癮症狀最明顯的時候發作。只要調整作息，儘量避免會勾起菸癮的情形，就有成功的希望。

二、幾個戒菸者常問的問題

（一）戒菸後會不會發胖？

不是所有人戒菸後都會嚴重變胖，但由於味覺及食慾的改善，有些人會體重上升，但多半在2至5公斤之間。戒菸不宜同時減肥，稍胖一點對健康的影響也比吸菸來得少。

（二）戒菸是循序漸進好？還是一下戒掉好？

答案因人而異。不過多數戒菸成功的人是一口氣戒掉的。

（三）戒菸後為什麼咳得更厲害？

大約有20%的人，戒了菸反而咳嗽，這是暫時的現象，代表肺身體的防衛機轉在中。

（四）戒菸後睡不著怎麼辦？

許多人戒了菸會失眠，如果沒有其他身心方面的問題，單純的尼古丁成癮，在二、三星期內便會消失。

（五）戒菸後我真能恢復健康嗎？

香菸對身體造成的傷害有一部份是永久性的，例如肺氣腫；但是也一部份是可以恢復的，例如呼吸道上皮細胞的排痰能力。戒菸時間長，疾病的發生率就與常人無異，例如心臟病的發生率。在戒菸十年內可以恢復正常，肺癌率的發生在戒菸十五年後也不再比不吸菸的人高。

（六）使用尼古丁口香膠會不會上癮？

它含尼古丁，不像香菸還含有許多其他毒質，所以對身體的傷害比較少，也不會危及肺臟。多數人可以逐步減少用量，而無任何不適。一般而言，使用超過三個月，就沒有太大功能，但極少的人，可能會用到半年至一年。

三、應付戒菸後戒斷症候群的方法

（一）戒斷病狀：

躁動、疲勞、失眠、頭暈、頭痛胸悶、便秘、腹脹、腹痛、飢餓感、咳嗽、口乾、喉嚨不適、注意力不能集中、情緒低落、憂鬱等

（二）戒斷方法

1. 使用放鬆、冥想的技巧、散步、洗浴。
2. 放鬆、小睡、休息、降低期望的標準。
3. 應用肌肉放鬆、冥想的技巧、注意飲食、適當的運動、保持良好的睡眠習慣。
4. 放輕鬆、緩慢呼吸、洗個舒服的澡、好好休息。
5. 喝水、吃水果、蔬菜、喝天然果汁、注意飲食。
6. 喝水及低熱量飲食、吃低脂肪和低熱量的小點心。
7. 喝水、嚼冰塊、嚼口香糖、吃水果、吃蔬菜、放輕鬆、放慢做事的步調、分清事情的緩急輕重按部就班去做。
8. 放鬆、自我肯定、認知性處理、求醫使用抗鬱劑。