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46個健康小常識！
1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6.喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高 血壓、 糖尿病... 等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19.10種吃了會快樂的食物 : 深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大 蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染 的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺 下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25.掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26.幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經、孕婦、臨產前、生產! 完後、更年期。
31.抽菸：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32.飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽菸，拒吸二手菸。
38.適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙薰、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.維持理想體重，不過胖。
44.保持規律的生活與運動。
45.保持輕鬆愉快的心情。
46.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6.喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高 血壓、 糖尿病... 等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19.10種吃了會快樂的食物 : 深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大 蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染 的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺 下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25.掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26.幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經、孕婦、臨產前、生產! 完後、更年期。
31.抽菸：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32.飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽菸，拒吸二手菸。
38.適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙薰、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.維持理想體重，不過胖。
44.保持規律的生活與運動。
45.保持輕鬆愉快的心情。
46.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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